根据肌肉功率原理,如何发展专项技术的爆发力？应注意的什么？

所谓专项技术爆发力，是指针对不同运动项目的运动特点，以及根据运动自身条件，进行的爆发力练习。例如，在篮球和排球中，下肢弹跳爆发力，短跑运动员的速度爆发力，举重运动员的腰腹爆发力等。

在发展专项爆发中，应注意的有：

1.整体协调发展 在进行专项爆发力练习时，同样要注意身体其他部位爆发力的联系，例如篮球，下肢弹跳爆发力是篮球运动员跳得高，跳得快的根本，但是腰腹爆发力是篮球运动员滞空时间长短的关键。

2 发展爆发力的同时，应注意肌肉柔韧性的练习。总所周知，爆发力与肌肉力量息息相关。但是一味地发展肌肉力量，会使得肌肉的柔韧度下降，在比赛中，很容易因发力过快过猛造成肌肉拉伤。

3.注意专项爆发力中小肌群的练习 虽然在专项动作中，肌肉力量主要靠大肌肉群来供应和体现。但是小肌肉群往往起到了启动和协调大肌肉做功的重要作用，而练习小肌群往往能够提高大肌肉群的启动速度，从而提高人体的爆发力

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