鲤鱼打挺发力技巧

1.以仰卧姿势开始，双手平放在地面上。屈髋，使双腿离开地面，直指天空。

2.继续抬起髋部，并且脚趾伸过去，超过头部。

3.双手不要移动，髋关节用力向着天空伸展，执行肩倒立姿势，但允许自己向前倒下。

4.在踢出去的中途弯曲双腿，并将其引导向地面。挤压臀部，以保持下背部的张力。

5.以拱桥姿势完成。你需要让髋部以伸展姿势离开地面，让这种努力取得最大的成效，并能够执行屈伸起。

6.在这个进阶中，落地形态你可以采用任何自己想用的形态。如果你想更正式些，首选的落地姿势是在波比的落地部分中看到的部分深蹲。