失眠如何治疗

1.改变睡眠环境：

环境对于促进睡眠也非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素，使用舒适的枕头、床垫、睡衣等。睡前将室温调整到20多度，20多度左右的室温最让人舒服。在床边摆放茉莉、薰衣草等有益于放松身心，也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。

2.放松法：

放松法有很多，一般有音乐治疗睡眠法和呼吸放松的方法。在睡觉之前，可以播放一些轻柔、心旷神怡的音乐或者催眠曲，接着在床上做深呼吸运动，让全身的肌肉逐渐放松，多数人会在不知不觉中睡着。

3.科技辅助睡眠：

随着智能科技的发展，市场上也出现了促进静心的智能硬件，如心链智能静心舱。

心链智能静心舱，是通过现代脑电科技、人体生物信息技术、 多媒体沉浸技术、智能控制技术， 及人工智能和深度算法等，打造脑波控制引擎沉浸场景，并以沉浸场景引导用户深度静心，帮助使用者能够更好地进入睡眠状态。

深度静心后，能够有效环境精神压力，减轻焦虑、紧张等症状，让人整体处于放松状态，以此来帮助人更好地进入睡眠，享受睡眠，从而减少失眠症状。