通背拳自学顺序

通背拳自学顺序如下：

五行掌基本单操——摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌站桩练习。五行单操摔、拍、穿、劈、钻掌行桩练习。二十二大操功法活步练习。散手组合操功法行桩演练。散手、搏击实战。五行通背拳拳路演练。五行通背拳器械套路演练。

要想学会五行掌基本单操（摔拍穿劈钻），就必须首先要学练好最基础五种单操：单摇臂、风轮势、开肩、披身打挂、活肩抖腕甩摔法。这五种基础单操表面上看起来非常简单，其实学练起来并不容易，这在通背门里叫“换劲”。虽然基础单操的学练枯燥无味，但这是入通背门里的必修之课。

练习五行通背拳单操顺序就像铁链环一样，一环扣一环，如果中间一环断裂或连接不上，那么下一组单操——15种劈掌任凭怎样下功夫也达不到标准，劈掌组合动作的劲力连接就更难了，怎么练都会感觉别扭，像是在做广播体操一样。

五行通背拳单操单练要想吃透内涵提高技术水平，必须坚持不懈，不怕苦，不怕累，风雨无阻，冬练三九，夏练三伏，百折不挠。练五行通背拳不受时间、天气、场地、器材的限制，运动时很简便，地方小可练站桩功、行气操功法，地方大可练拳路、器械等。练五行通背拳不但是学练形体动作，更重要的是锻炼人的思想意志及品德。