如何快速入眠

我采取的想要快速入眠的几种措施:

1，确保睡眠时间：不要太晚睡，以免错过习惯的入睡时间，导致难以快速入眠。

2，调节身体内部：在睡前喝杯温牛奶，这样有助于调节身体内部，让你更容易入睡。

3，放松身心：在临睡前半小时洗一个热水澡，有助于放松身心，缓解疲劳，从而更容易入睡。