怎么游好仰泳，碟泳，自由泳和蛙泳，重点说碟泳和自由泳，谢谢。100分哦！！！！急

蝶泳：

首先请看图1，了解蝶泳的身体律动原理及方式：

图1的起点在胸口，终点则在踢水的鞭腿，

这样的身体律动可以先在陆上或家里学习，

其最好的学习方法是背墙15公分模拟图上的身体律动，

而每一个律动都需要让你的屁股碰触墙面，

屁股有没有出水（碰墙）是蛙泳游得好不好的一项指标。

当全身律动己成为肌肉记忆时，请备一浮板，手扶浮板在泳池中练熟你的蝶泳腿，

也可以“潜泳”方式来练蝶泳腿，由于水的密度，在水下做会让初学者更得心应手。

若想让学习更有效率，那么建议你买个练习游泳专用的脚蹼，一个在200元内就可买到。

戴上脚蹼的初学者在掌握蝶泳腿上，极具优势，能让你很快就掌握到如何律动身体在水中前进。

以上掌握好了之后，

就开始练习单臂蝶泳，它可以让你有效掌握二次打水的时间差和最佳时间点，

有关单臂蝶泳请至优酷搜寻，有很多教学视频在网上可以利用。

另外在学习的过程中，你有必要开始锻炼自己的双臂及腿力，

因为蝶泳虽然是最优美最炫目的泳姿，但它也是最累人的泳姿，

若是臂力不够，你将无法跃出水面，更别谈出水移臂了。

自由泳：

建议你从6：2：1学起，也就是6次打腿配二次划水，一次换气。

自由泳标准动作如附图：

请注意上一个初学者常犯的错误，

正确自由泳，左右二肩是伸臂肩在水中，移臂肩露出水面，

左右二肩是轮流一高一低的运作，

每一个出手延伸必须要求自己“极力”的往前探索，

有如去摸一个永远还差0，5公分高的天花板一样，

如此才能有效拉直身体，延伸的全身可以有效减少水阻力，让你的动作更优美标准。

至于自由泳的踢腿打水不难，重点在支点为髋闗节而非膝关节，

所以腿是伸直了打水，因水阻力自然弯曲，而不是人为刻意的弯曲。

左右手轮流划水，

至于换气问题，请练好嘴吧吸气鼻子吐气，

而且呼吸的节奏要控制在左右手臂即将贴脸时为吐气，

仰泳正确动作如附图。

其中要注意到的是划水侧的肩是低，空中移臂的肩则高且出水面，

二侧肩膀如滚木一般左右轮流倾斜，

蛙泳~~很简单，

主要重点在于蹬腿

千万要记得脚丫子外翻的动作，另外就是先出手（到顶后）再蹬腿，千万别同手同脚。