竞走具体有什么好处？初学者学习竞走需要注意什么？

竞走被称为“不受伤的运动”，对于一些想要健身的老年人来说，是非常合适的。当然也很适合上班族，平常工作比较累，根本不适合强度很大的运动。竞走相对来说比较简单，而且可以让人很好的放松身体。

1、竞走具体有什么好处

竞走其实就是从日常的行走发展出来的，对于一些忙于事业的人来说，竞走可以让他们在不耽误工作的情况下保持身体健康；对于一些老年人来说，可以在保证身体不受伤的情况下，起到锻炼的效果。竞走属于中低程度的运动，可以锻炼自己的腿部、腰部等身体的各个部位。虽然运动强度不是很大，但是同样可以起到健身的效果，促进自己身体的血液循环，增强身体的免疫力。

2、初学者竞走时应该注意什么

对于竞走来说要把握的就是速度，竞走在速度上有一定的要求，要保证每分钟走100-120步左右，可别以为平常的走路就是在竞走。另外还要保证自己的姿态，竞走的时候应该保持身体放松，让身体处于挺直的状态。走的时间和距离也有一定的要求，最起码也要保证在2公里以上，才能起到健身的作用。竞走对于身体是有很大好处的，不仅可以改善我们的体质，还能够锻炼自己的腿部肌肉，是非常理想的运动方式。

平常我们在运动的时候要注意些，热身活动是必不可少的，虽然竞走不会造成什么伤害，但是也要注意脚下安全。