吃过早餐，先喝牛奶好还是先吃核桃最好？

牛奶和核桃一起吃最好，早餐后适当喝一些牛奶，可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，早餐食用核桃可以补充一些蛋白质，均衡营养。

早上吃了一些早餐后适当喝一些牛奶，可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢；

每天饭后适量喝一些牛奶，牛奶中含有大量的钙质，可以帮助人体吸收能量，同时对肠胃具有好处；

下午3-5点左右适当喝一些牛奶，这时候人体比较疲劳，适当喝一些牛奶，可以帮助人体补充营养，缓解身体疲劳。

吃核桃什么时候吃效果最佳

早餐是吃核桃的一个好时间，因为中国人的饮食结构决定早餐大部分摄入的是碳水化合物，很少有足够的蛋白质适合摄入，而核桃是一种富含蛋白质的食物，早餐的时候食用核桃可以补充一些蛋白质，均衡营养；

上午十点，很多人早餐食用的热量不够，或者来不及吃早餐，到了上午10点钟作用，会有精力不足，功能不够的情况出现，有时候还会有头晕眼花的情况出现，此时食用一些富含热量的核桃可以为午餐前的这段时间提供足够的能量；

下午三点，午饭和晚饭间隔的时间相对比较长，很多人会在下午的时候食用一些下午茶、零食等食物，换成核桃的话，既有饱腹感，又可以补充营养，不会摄入过多的糖分出现发胖的情况，还可以减少晚餐的饥饿感，减少摄入量。