记忆宫殿训练法，一天背完一本书

记忆宫殿训练法，一天背完一本书。

一、什么是记忆宫殿训练法?

所谓记忆宫殿训练法就是将需要记忆的内容，按照一定的空间顺序联系起来，大大加强我们对知识的记忆深度。在记忆的同时，你需要在脑海里建立起一个个宫殿，这个宫殿可以是自己熟悉的地方，家，学校，公司，等等，也可以是自己构想的虚幻空间。然后，将这宫殿里面的东西有序地排列起来，接着可以尝试着把自己要记忆的东西储存在宫殿了。

二、一对一多组合方式联想。

训练方法:

对每组词语进行串联联想，比如:西瓜——手机。

联想出来的图像：

1、用西瓜去砸手机。

2、敲开西瓜，里面有个手机。

3、西瓜上插着一个手机。

联想时注意:两个词语一个主动，一个被动，也就是说图像在脑海中的呈现有一个先后顺序，比如用西瓜去砸手机，西瓜先在脑海中出现，然后再出现被西瓜砸中的手机。

检验标准:

图像联想组合完成后，挡住每组中左边的词语，能够顺利地回忆起右边的词语是什么;然后再挡住右边的词语，同样能顺利地回忆起左边的词语。

三、实景地点训练。

训练方法:

先从自己的家中寻找可用的地点桩。可以从进家门开始，沿着墙按顺时针或者逆时针方向行走，依次经过每个房间，在房间内找到可用的物品或者位置作为地点桩。房间其实就是宫殿。

在找地点桩的时候，遵循以下几个原则:

1、尽量选择体积大小相当的物品。

2、尽量选择高度(水平位置)相当的物品。

3、尽量选择有固定位置的物品。

4、颜色、形状、风格完全一样的物品(比如窗户)尽量只用一次。

训练要求:

1、请按上述要求在自己家中找到30个可用的地点桩。

2、情画出示意图，并将30个地点桩标记在示意图上。

3、按顺序将30个地点桩记在脑子里。

4、记录下30个地点桩正确回忆一遍所用的时间。

检验标准:

1、所找出的30个地点桩必须符合上述要求。

2、能够按顺序正确回忆出30个地点的图像。