要怎么才能长高

长高的常用方法有：

1、喝牛奶，牛奶中富含有钙类物质、蛋白质以及微量元素元素，能够补充长高所需的营养，对于处于青春期的人群，长高是骨骼的生长，骨骼的合成需要的钙可以通过喝牛奶得到补充，因此可以在一定程度上有助于长高。

2、均衡膳食，在饮食上要注意荤素搭配，同时，还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，另外，补充维生素，还可以通过食用豆制品、海带等，来补充身高身体生长所需的营养。

3、适当运动，进行适当的运动可以刺激下肢骨骼的生长，可以进行踢球、打篮球、跑步等运动，有利于下肢的骨骼生长。

4、补充钙质，骨骼的生长需要钙的参与，因此对于处于生长发育阶段的人群，可以适当补充钙质，例如：葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙口服液等。

5、充足的睡眠，夜间休息时是人体生长的关键时间，充足的睡眠有助于长高。