33招练出天鹅臂，告别拜拜肉！

这瘦手臂太牛了吧！就3招，虐到无法管理表情！！！

手臂粗，拜拜肉，坚持一周就有效，姐妹们一定坚持哦。

动作一体侧上下煽动手臂，想象手臂像煽动的翅膀，每次30个，休息之后再做，坚持一周之后再增加10个，慢慢增加次数和组数。

动作二画圈圈，向前30个向后30个休息30秒，手臂伸直，肩关节绕动。

动作三交叉手臂与肩同高。

图片也有细节，看完细节再练习，事半功倍哦。

练习完之后一定要拉伸一下哦。