卧虎功训练有效果嘛？ 哪位老师连过的 能否说说效果和训练注意事项

只要坚持练习，有效果，这动作就是现代常说的平板支撑，练习腰腹的力量，当你用脚和手作为支撑时，身体的就悬空，身体躯干部分就好比房屋的栋梁，栋梁是非常重要的负重部位，它可以练到肩关节、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。