初学自由泳者上下肢动作练习与纠错教学是怎么样的？

现今很多中小学已将游泳纳入到体育教学中, 由于学生数多场地少, 学生学习游泳的时间有限, 因此使学生尽快掌握游泳这项技能显得尤为重要。

一，初学自由泳者上下肢动作练习

（1）仰卧池边打腿练习

学生仰卧池边依次排开, 以臀部接触池边支撑身体, 上体稍后仰, 双臂后撑地, 脚面伸直绷紧, 不要勾脚尖。打腿动作从髋部开始发力, 大腿带动小腿, 做鞭状上下打水。练习中要求学生始终保持直腿打水, 动作熟练后在水的压力下, 膝盖自然会小幅度弯曲, 上下打水幅度控制在30~40厘米, 不宜分开过大, 频率一定要快。

（2） 扶池边打腿

练习时身体俯卧于水面, 憋气低头, 双手扶池边, 两腿做上下交替打水练习。水下身体位置不对的学生, 教师可适当帮忙, 在正确的身体位置基础之上练习打腿。练习时注意打腿由较为有力的向下打水和相对放松的向上打水两部分交替构成。

（3） 水中推边打腿练习

学生水中打腿练习熟练以后可尝试双手松开池边继续漂浮打腿练习, 做无固定支撑打腿练习。在打腿练习的过程中双手尝试轻轻推离池边, 依靠打腿的前进力身体会慢慢再回到池边, 让学生体会打腿的前进力。

二，初学自由泳者上下肢动作练习纠错

(1) 用小腿打水, 人不前进。原因分析:动作概念没有明确, 小腿发力打水。纠正方法:练习时提醒学生用直腿打水, 体会大腿带动小腿打水动作, 同时结合教师的示范动作模仿练习。

(2) 屈膝打水。原因分析:打水时腿部未充分伸展。纠正方法:陆上练习时可俯卧池边, 做直腿打水练习, 注意大腿绷直, 膝部不触池边。?

(3) 打水时身体前后抖动。原因分析:两脚做的是前后踩水而非上下打水。纠正方法:先让学生理解打腿是上下快频率的摆动而不是前后抖动。?

(4) 勾脚尖打水。原因分析:脚踝不够放松。纠正方法:多做踝关节灵活性练习, 打腿时绷直脚面练习。