关于美女转呼啦门圈的七律

关于美女转呼啦门圈的七律：

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置。

2、握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。

3、吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

4、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

5、坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

6、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

7、坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。