哪些运动能够增强性快感

开合操和性操可以提高性生活质量，改善女性对子宫和阴道肌肉的感觉。

仰卧，屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，双手放在大腿上，移向脚尖。同时，尽量弯曲膝盖，慢慢伸直大腿。感觉很舒服。

仰卧，两腿分开，微微弯曲。左手放在左下腹部，肩胛骨放松，感觉大腿内侧肌肉紧张。膝盖慢慢做围栏运动，大腿内侧会有快感。当你有这种感觉时，专注于耻骨隆突，提起耻骨，但你的屁股不会离开垫子。

挤压外阴练习

俯卧，上肢平躺，右腿伸直，左腿弯曲放在右腿上，脚背伸直，左膝尽量接触地面。扭动臀部、臀部和腹部10秒钟。左腿在底部，右腿在顶部，做同样的动作。用力摩擦，对阴道口和阴唇的压力越大。左右腿重复三次。由于大腿的挤压和放松，外阴的血液突然减少和增加，外阴放松舒适。练出健康紧实的臀部肌肉，对性生活有益。臀部肌肉的收缩可以刺激和控制阴道的收缩。

拍打臀部：促进臀部血液循环，反映阴道发热松弛。最好在淋浴时轻拍。

揉臀部：揉臀部深层肌肉和神经。洗澡时揉捏更舒服。揉捏前最好在手上涂一点润滑剂，方便操作。揉捏需要提臀的肌肉会让你感觉不舒服，放松后就会好起来。

站好，双手掰臀，吸气，松手，呼吸。重复五次。然后俯卧，双手托住臀部肌肉，松手时呼吸。重复五次。这种锻炼强度大，能产生明显的快感。

耻骨尾骨锻炼：该手术可明显改善耻骨尾骨肌功能，同时改善宫腔脏器功能，预防压力性尿失禁。这种手术适合任何年龄的女性，尤其是顺产的女性。有助于提高性功能。