鬼步舞的基本步

鬼步舞的基本步是：

1、奔跑，分为大奔、奔跑、小奔、铲奔。大奔张扬，奔跑中规中矩，小奔省力，铲奔不累人。

2、侧滑，包括侧点三滑、侧滑、后点滑、三点滑、一甩三点、反侧滑、三点一甩、颠步侧滑、踏空侧滑。

3、飘步，包括一点飘、二点飘、三点飘、左右飘、内点飘、外点飘、一腿飘、踏空飘、足跟飘。

4、卡步，包括前卡、后卡、前后卡。

5、颠步，包括前进颠、后退颠、原地颠、以及各类步子的颠步组合。

6、小飞步，是并脚前后错开的酷步，是最常用的步子。

7、搓步，包括一般搓步、立足搓步、后退式搓步，及各类搓步变种。

9、内八外八，这是一种酷步，讲究的是脚跟脚尖有规律的运动。

10、足跟奔，是最常用步子，几乎每支舞都要用。

跳鬼步舞可以起到缓解压力效果的，对增强身体素质是非常有好处的，还能够起到改善心肺功能的功效，对加速新陈代谢，促进消化也是有好处的。还可以起到强壮骨骼的功效，对预防骨质疏松一类的疾病是非常有好处的，够帮助改善身型，同时还可以帮助舒展筋骨，腰酸背痛的问题。