如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作？

在学习了肚皮舞中的起、落、抬、圈以及手臂动作之后，本节课中，郭艳肚皮舞培训机构会带大家一起来学习肚皮舞中的甩臀动作：

郑州肚皮舞培训讲解--肚皮舞甩臀动作(hip push)

甩臀动作是需要使身体骨盘、大腿以及括约肌的力量向外推的动作。这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多，所以也非常重要。

郑州肚皮舞培训讲解--　*肚皮舞甩臀动作(hip push)-姿势*

- 起始姿势：大腿呈11字型垂直站立，比肩宽稍窄，同时膝盖弯曲。

- 臀部不要下垂，括约肌稍稍绷紧，然后右臀向着右边自然提起。

- 接下来，左臀向右自然移动，臀部同样不要下垂，保持原来的姿势。

- 臀部自右向左移动的时候，用力绷紧括约肌，使用左腿内侧力道，使臀部向左移动，同时注意不要让臀部下垂。

- 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧，甩臀的时候由外侧向内侧绷紧。

- 反复熟练该动作，右边为out，左边为in，自右向左为一个回合，做这个动作的时候，括约肌和大腿内侧肌肉瞬间绷紧。

- 做out&in的动作时，脑子里想着”out松in紧”的话练习起来会更加轻松。

- 甩臀动作多种多样，有一次甩臀，来回甩臀，走动甩臀，侧边走动甩臀等多种方式的运用方法，在以后的 应用篇 中会加以介绍。

- 自左向右自右向左反复练习吧。

郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作(hip push)-要点*

- 臀部向侧边提起时，或者是向相反的方向移动的时候，膝盖的角度几乎没有大的变化，让它顺其自然就好了。

- 升降机的动作中向一侧提起的动作，其实就是自然而然向一侧甩臀的动作。

- 重要的一点是，臀部并非是向外推出的，而是利用紧绷括约肌的力量提起臀部。