邓紫棋不仅唱歌好听还拥有迷人的马甲线和紧实的腹肌，她怎么做到的？

唱歌好听是因为长期专业的练习发声从而练成的，而迷人的马甲线和紧实的腹肌时通过长期的锻炼形成的。

想要声音好听，可以通过练习发声，锻炼声带来使得声音变得好听。

而想要有迷人的马甲线和腹肌则时可以通过长期的锻炼达到拥有迷人的马甲线和紧实的腹肌的目的。

而拥有迷人的马甲线和紧致的腹肌的方式有许多种，现在来一起看一下以下几种不去健身房也可以练成迷人的马甲线和紧致得我腹肌的方法吧：

趟姿腿部交叉，之一背部要离地，每组三十次一天四组。

左右腿微微弯曲，交替点地，左右各二十个为一组，做两组。

腿伸直，下背部紧贴地面，两腿画圈，正向反向各十个为一组，做两组。

脚尖勾起，平躺着向后蹬，保持动作平稳，左右各十五个为一组，做两组。

阻力反方向卷腹，注意腰部紧贴地面。

屈膝侧躺，大臂垂直地面，身体和大腿平形成一条直线，用侧腹发力将身体向上抬起来保持三十秒后交换另一边。

坐姿，双手放在肚子上，用力的将肚子用力往里收，然后不发音，继续往里收，使得腹部往里快速发力，持续一分钟就会产生酸胀的感觉。

把脚完全并拢，脚尖向外悄悄张开，用双手合十然后举过自己的头顶，然后缓慢的立起来，坚持五秒钟以上。

将上面的方法坚持两个周，迷人的马甲线和紧实的腹肌，相信我，你也可以拥有。

而饮食方面也要注意以下几点：

晚上十点以后不可以摄入任何食物。

每天早上要饮用一杯淡盐水或蜂蜜水。