如何练好篮球弹射?

这种投法需要一定的腕力和腰部力量以支持你在空中时的协调. 一般腕力练法是哑铃.不过哑铃过于单调,所以我推荐我自己的一种练法....在罚球线单手托球进行投篮练习.要控制自己不准跳,不能依靠臂力去投出,试着用手腕用力.手指拨出球如果力气不够的话就靠近点.....这种投法既可以练力量又可以练准度..所以推荐给你 腰部力量可以用以下方法练习:先平躺在地上.上身保持不动,将脚伸直往上抬,注意要缓慢的抬上.并缓慢放下.而且要保持一个相对均匀的速度.这种方法难度可能有一些.但对腰腹力量锻炼效果明显. 当你有一定的力量基础是,就需要自己多练习跳投的手感了,.一定要注意跳到最高点出手.