专家称并不是睡得晚就是熬夜，那怎样才算熬夜呢？

生物钟被打乱、睡眠自我平衡能力差才算是熬夜，但这只是研究结论，真正的结果还需要人们去实践。

专家认为每个人都有自己的生物钟，如果生物钟被打乱，不能按时休息睡眠，就算是熬夜，比如那些长时间上夜班的人已经形成了自己规律的生物钟，会在白天的某个时间段进入深度，睡眠这样的人就不能算熬夜。但把正常的生物钟打乱无法按时入睡则属于熬夜。

一、睡眠自然平衡能力差算熬夜

人类的睡眠睡眠都是能自我平衡的，只有让睡眠保持正常平衡状态，大脑才能恢复正常功能，才会提高人的记忆力会让精神状态保持良好，但睡眠自然平衡能力差，或者经常处于慢性睡眠不足状态就会让大脑功能受许精神状态变差，这种情况就算是熬夜。这也是有些人上床很早，每天在床上睡觉时间接近十小时，但精神状态还是不好的原因。

二、习惯熬夜养成生物钟也可以

长时间熬夜养成熬夜的习惯，并养成自己的生活中以后，对身体健康的危害并不明显，但这只是一个理论上的结果，如果有条件不晚睡还是不要晚睡，另外在晚睡的这一段时间中要保持情绪稳定，而且不能吸烟喝酒喝咖啡，尽量不吃宵夜，还要远离声音嘈杂的环境，做完自己的事情以后要按时入睡。

三、睡眠充足很重要

虽然说专家说睡得晚算不上熬夜，但睡眠不足却会危害身体健康，如果长时间睡得晚或者睡眠时间太少，就会让身体健康受损，而且会出现记忆力下降和烦躁抑郁发多种不适症状，还会出现脱发掉发和肤质变差等不良反应，也会让一些慢性病高发，这些都是有真实数据存在的，所以平时保持充足睡眠，尽量不熬夜才是正确的做法，不然也会危害身体健康。