脚拇指外翻你又知道多少？

每天一个体态小知识，拇外翻。

1、简介

拇外翻是由于大拇趾在第一5趾关节处向侧偏斜，使得拇外翻角和跖骨间角超过了正常值，即“足拇翻”。将导致红肿、疼痛、活动受限，严重时会影响日常活动。发病原团可能包括某些职业、鞋子和扁平足。

2、原因

拇外翻的形主要原因有这三个：

1.遗传是出现拇外翻的重要原因。

2.穿鞋，尤其是穿过于窄小、高跟的鞋是引起拇外翻的重要小部原团。

3.扁平足行走时会对大拇趾产生更六的负荷。而且在这样的关节排到下，大拇趾更容易因为足弓塌陷，而向第二趾靠近导致拇趾的外翻。

3、判断

怎么判断自己有没有拇外翻？我们可以测量拇指与跖指的角度，当下所示的这个角度>15°的时候，通常就认为是拇趾外翻。根据拇趾外翻的角度，我们通常把拇外翻分为不同等级：

1.轻度拇外翻：15°~20°。

2.中度拇外翻：20°~40°。

3.重度拇外翻：超过40以上。

4、改善

1.生活中，我们要注意穿鞋的问题，选择对足部有支撑的，鞋跟高度合适，鞋头宽度合适的鞋子。

2.强化足部肌肉，放松足底筋膜，可以练习用足趾抓握毛巾，脚底滚筋膜球。

3.足部若出现疼痛，请及时就医。