蛙泳的换气方法和口诀

蛙泳的换气方法和口诀如下：

方法：

滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂”，有明显的滑行与滑下动作，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

口诀：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳的技巧：

1、抬头蛙有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，也会容易一点。

2、抬头和每次转头的时候，我们把后脑勺浸水里，还有两腿一定要并直，身体一条直线，打水时，两小腿轻打一轮。

3、要保持两脚不下沉就行，千万不要快，保持最低平率，划水也要放慢节秦，以身体带动手去划，那种感觉就象用胸肌把手臂扔出去。