跳远的空中动作一般有挺身式走步式和什么式

跳远的空中动作一般有挺身式走步式和蹲踞式。?

1、蹲踞式跳远?

蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。

2、挺身式跳远?

挺身式跳远，起跳后身体在空中形成挺身的姿势，落地前收腹、屈髋、前伸小腿，延长了起跳点和落地点间的距离，增加了跳远的远度。1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩。?

3、走步式跳远?

走步式跳远，即起跳后两腿在两臂的配合下，在空中做走三步的动作，落地前收腹、屈髋、前伸小腿。1960年美国运动员波斯顿创造了8.35米的男子跳远世界纪录。1968年在墨西歌奥运会上，美国黑人运动员比蒙创造了8.90米的男子跳远世界纪录。

跳远的注意事项包括：

1、预摆不协调：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看。

3、腾空过高或过低：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

4、收腿过慢或不充分：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。