臀桥和凯格尔运动的区别

动作幅度、锻炼的肌肉群不同。

1、锻炼的肌肉群：的是核心肌群，包括臀部肌肉、腹部肌肉和腰部肌肉等。肌肉群的协同运动可以帮助提高核心稳定性和平衡能力，也可以增强臀部和腰部的力量。、凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌，位于骨盆底部的肌肉群。肌肉群的强度和灵活性对于控制尿液和粪便的排泄、支持内脏器官以及性生活等方面都非常重要。

2、动作幅度：臀桥的动作幅度较大，要进行臀部的抬升和下降，要保持腰部和腿部的稳定性。凯格尔运动的动作幅度较小，主要是通过收缩和放松盆底肌来进行锻炼，可以在任何时间和地点进行，不会引起他人的注意。