96岁从不生病，你知道如何做到的吗？

举报她的年龄真的吓到你了。面色红润，身材健硕，容貌秀丽的老人已经96岁了？是的，她就是陈彤云，国家级名中医。她是集美貌健康长寿于一身的“仙女姐姐”。“仙姐”不仅思路清晰，精力充沛，还能亲自为人治病，抄药方，真是让我们这一代人汗颜！从旧习惯，分享给大家。其实没有什么高级的，特别的养生方法，你我都可以。第一，养生，万事皆有根。心是人体之君，养心养神是养生之本。心若清明，则气血平和，自然健康。

幸福只是心态问题。心态好的话，每天都会很美好，哪怕只是简单的一顿饭，每晚都会很香，哪怕不是别墅。反之，如果心态不好，再好的吃饭睡觉，也没人会觉得开心。钱可以买到很多东西，但是钱买不到。所以，最有钱的人是心态好的人。保持健康的最好方法是保持良好的心态。人们越来越喜欢保持健康。其实，养生首先需要修身养性。

如果不先修心，无论如何也达不到养生的效果。饮食习惯强调“三不吃”。不要吃冷的东西。寒物最大的危害在于人的阳气丧失，导致人体机能的削弱。人的内脏器官衰弱后，容易引起气滞血瘀。我们的许多疾病来自于这些损害阳的坏习惯。现代人体质普遍偏冷，原因很多，比如吃冷饮、压力过大、疲劳、滥用抗生素、经常吹空调等等。这种体质，尤其是凉果，不宜多吃。否则，寒湿重会伤脾胃，导致食欲不振，大便稀，畏寒，甚至湿疹。

这就是问题所在。吃水果爽吗？对于感冒重、体质潮湿的人，不要吃太多水果。如果想吃凉果，可以泡在开水里，也可以煮着吃。了解自己的体质，选择适合自己的水果，适度品尝，才是吃水果的“健康秘诀”。不要吃辛辣的食物。一般来说，辛辣的食物对你的健康不好。原因是刺激性食物进入人体，对胃肠道有不良影响。比如长期过量饮酒会引起胃粘膜充血、水肿甚至糜烂，导致急性胃炎；烟草中的生物碱会刺激胃粘膜，使胃酸分泌增多，损伤胃粘膜；长期吃太辣，会使大便干燥，加重便秘，引起肠痉挛，痔静脉充血水肿，引起痔疮。

辣味只是一种口味偏好。相对于甜、酸、咸的味道，暂时没有辣味不会让食物立刻变坏。客观来说，辛辣食物虽然不是某些疾病的罪魁祸首，但却能加重这些疾病的症状，让人感觉更糟。从保健或病后恢复的考虑，避免或少吃辛辣食物是绝对正确无害的，就像戒烟戒酒、少吃油腻食物一样。不要吃油腻的东西，长期吃油腻的食物，会产生高脂血症，确实会对心血管系统产生影响；再加上缺乏运动，可能会造成冠心病、脑出血等严重后果。所以要从平时的点滴做起，养成良好的生活习惯，让健康的生活永远围绕在我们身边。不要熬夜。当代年轻人很清楚熬夜的危害，甚至经常用各种方式激励自己不要熬夜。但每当夜幕降临，他们总是把罪恶的双手伸向手机、遥控器、鼠标、键盘……你只需要懂一点点关于熬夜，牺牲自己的健康。不要剧烈运动。锻炼的强度因人而异。主观感受是主导因素。当你觉得有点累的时候，最好是运动的时候不要很不堪，很累。

当你不能长时间走路时，那么跑步对你来说会更激烈。慢慢开始，一点一点坚持，一点一点增加运动量。但是如果你身体健康，游泳和慢跑并不难坚持，那么不要担心你是否能跳你最喜欢的舞或爬山。这个强度对你来说是很中等的。不要洗冷水澡。有人说洗冷水澡可以加强血液循环，但每个人对环境的适应能力是不一样的。不是每个人都适合洗冷水澡。对于有些人来说，洗冷水澡不仅过于刺激，还容易让“寒气入体”，掉病根，使人的身体素质变差……不用太担心，“儿孙自有儿孙，不要为他们做牛马”。

人到了一定年龄，不要为孩子想太多，多为自己考虑。我幸福吗？我幸福吗？只有照顾好自己，才不会让孩子担心。小动作不可忽视。早上放松肌肉，早上起床，不要急着下地，拉伸，摩擦身体各个部位，活动筋骨，促进血液回流，恢复肌肉力量。久坐后激活身体，久坐后伤害身体。

对于上班族来说，不能坐着不动，可以扭腰踮脚，也可以打开水走几步。年纪大的人坐不了多久。如果他们无事可做，他们可以去公园和超市。下午千万不要去麻将馆，不要看电视，对身体伤害很大。人到了一定年龄，就会出现肌肉松弛导致的排尿困难。所以经常做一个动作就可以防止这种尴尬，就是提肛，加强肛门肌肉的力量，一天20次就够了。永远保护你的眼睛。你的眼睛长刺了。”护眼不只是针对青少年。四十岁以后的中年人要保护好眼睛，不要熬夜追剧，不要在床上刷微信，经常闭上眼睛看户外的绿色。