程小纭女子射箭冠军，射箭运动员平时都是怎么训练的？

在最新一期的《超新星运动会》综艺节目中，演员陈小纭获得了女子10米射箭比赛的冠军，当天白雪公主造型的她甜美度爆表，6箭54环的好成绩也让她成功晋升为新一届的女子射箭大魔王，男友于小彤在旁边观看也激动不已，还对女友陈小纭竖起了大拇指，看到陈小纭拿到冠军后还躲在栏杆后面捂嘴偷笑，不知不觉又给观众撒了一大波狗粮。

其实这已经不是陈小纭第一次拿冠军了，在第一届《超新星运动会》中她就获得过女子游泳冠军和艺术体操亚军，游泳一直是她的强项之一，成为演员前的她本来有机会进入女子游泳国家队的，后来因为个人因素，选择了舞蹈放弃了游泳。这次第三届成为了射箭和艺术体操双料冠军，不得不说她真的很有运动天赋，选择参加《超新星运动会》也算是圆了自己的运动梦。

射箭是一项对准确性以及动作技巧要求很高的运动项目，看起来似乎很简单，其实对于每一个动作环节都有着固定的标准，必须具备高度的一致性、协调性与稳定性，而且发射过程要十分流畅，高度集中注意力，充分利用惯性和自然力，使整个射箭动作一气呵成。

射箭运动员的日常训练

1、体能训练

每天早晨和晚上让运动员绕着操场跑步，使其身体能够适应大负荷训练

2、分类训练

根据新老队员进行分类训练，年轻的队员会增加拉弓臂和推弓臂的训练

3、表象训练

利用橡皮条进行射箭全过程的训练，学习规范的射箭动作，建立良好的动力定型

4、拉弓训练

根据运动员的形态特点制定技术规格，学习和强化技术动作及用力方法，提高拉弓的稳定性