如何能有效的减小腹部赘肉?缩小腰围?有什么针对性的锻炼措施没?
腹部分上腹和下腹(小腹),针对你的小腹:1.仰卧,举腿,两腿并列抬起,与身体成90度,双手放于臀部两侧,不少于20一组,做三组,每组时间间隔不超于30秒。 2.仰卧,双腿弯曲,小腿与大腿成90度,同时抬起双腿,尽量靠向小腹,20一组,不少于三组,循序渐进
俯卧撑不减小腹,仰卧起坐没有上面两组运动效果好
腹部分上腹和下腹(小腹),针对你的小腹:1.仰卧,举腿,两腿并列抬起,与身体成90度,双手放于臀部两侧,不少于20一组,做三组,每组时间间隔不超于30秒。 2.仰卧,双腿弯曲,小腿与大腿成90度,同时抬起双腿,尽量靠向小腹,20一组,不少于三组,循序渐进
俯卧撑不减小腹,仰卧起坐没有上面两组运动效果好