瑜伽刚开始哪些是基础的动作？每天要练多久才有效果？

练习是要分强度和量化的，如果你只是简单练练就想起到减肥的效果是不现实的。

如果每周三次以上，强度较大效果才会明显，前期需要2、3个月去熟悉一些初级动作，然后慢慢才能达到健身的效果。