保养卵巢应该怎么办

女性可通过提高体质、合理饮食、规律生活等来保养卵巢。

卵巢是女性的性腺，主要功能为产生卵子并排卵和分泌女性激素，在女性生长发育、生育、保持女性特征以及衰老等方面起着重要作用，卵巢如果发生病变，如卵巢功能不全等，可能会导致不孕不育、老年性阴道炎、骨质疏松等疾病，所以保护好卵巢对女性而言尤为重要。

1. 提高体质

积极治疗全身性疾病，提高机体体质。

2. 合理饮食

适当多吃多喝牛奶、多吃鱼、瘦肉等食物，这类食物不仅蛋白质含量高，钙元素含量也较高，有助于卵巢的保养；此外，尽量少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物。

3. 补充维生素

注意维生素C和E的摄入，多吃猕猴桃、鲜枣、橙子、西兰花等富含维生素C及坚果、蛋类、植物油等富含维生素E的食物

4. 注意局部卫生

保持外阴清洁，勤换内裤，避免月经期间同房，防止妇科感染，出现盆腔炎、阴道炎等病症及时就医，以免炎症扩散影响卵巢，导致卵巢病变。

5. 规律生活

尽量避免熬夜，保证充足睡眠；适当进行慢跑、瑜伽、游泳等运动，促进机体新陈代谢，从而使卵巢也充满活力。

6. 性生活和谐

和谐而有规律的性生活，可以刺激生殖系统，使其保持活力和功能。

7. 精神愉悦

保持心情舒畅，心态平和，以积极的态度面对生活和工作，有利于内分泌系统健康，避免因内分泌紊乱引起卵巢病变。

卵巢是女性作为重要的器官之一，需要注意以上几点，让卵巢“永葆青春”。