中国男性平均身高增长将近9厘米，全世界增幅第一，你知道哪些长高的秘诀？

引言：身高对于男生来说真的是硬伤，如果说个子非常矮的话，那么在很多的行业里面都会受到限制，而个子高的男生反而更受喜爱。我也告诉大家一个好消息，中国男性平均身高增长将近9厘米，全世界增幅第一。虽然说小编是女生吧，但是听到这个消息还是非常高兴的。

在小的时候肯定是要多喝牛奶的，毕竟牛奶里面富含的营养也是非常多的，可以让孩子长得很高。除此之外呢，就是不管是成人还是孩子，每天必须要保证8个小时的睡眠，因为睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候。尤其是发育期内的朋友更加要注意，当然了要注意躺着没睡着就不能算入睡，也不能算入到8个小时之内。当然了，如果说睡不着的话可以进行适当的锻炼，这样的话也能够提升我们的睡眠质量。

除此之外呢，也要尝试使用仰卧的睡姿来代替侧卧，并尝试使用低枕头或者是不用枕头这种方式能够让脊柱完全伸展，从而更加有利于生长，当然平时侧卧睡习惯的人肯定会觉得不太舒服，但是过一段时间就好了。小编非常喜欢睡高枕头，但是长期这样睡容易造成头部前倾，从而影响身高。大家一定不要像小编一样。

当然了，每天要保证维生素的摄取，蛋白质摄取量也要足够，感觉中国人大部分的饮食都是缺少蛋白质的，为了保险起见可以每一天在基础之上多喝一杯低脂牛奶。当然了，想要长高最重要的肯定还是要参加体育活动，比如说篮球，游泳用力蹬腿和伸展手臂让身体完全的展开。也要每一周都晒太阳20分钟，因为晒太阳可以补钙，那么对于我们的骨骼发展都是有一定好处的。