慢跑时全身肌肉要放松? 高分求解！

看来你对肌肉放松不了解，所谓肌肉放松不是所有的都松，是指在跑步时必要的肌肉紧张外那些不用的肌肉要放松。拿摆臂来说，手臂前摆时只有能使手臂向前摆动的肌肉收缩，而那些能使手臂向后摆的肌肉必须放松。如果向后摆的肌肉紧张了，那看上去就显摆臂很僵，久而久之就会受伤。这就所谓会跑的跑出健康，不会跑的跑出毛病。至于你的感受那是你的肌肉力量不够，上身的肌肉出于本能的保护性紧张。踝，膝，肩关节在跑动时必须是处于单向紧张状态！！看上去很柔和，要不时间长了肯定受伤。所以我建议：要跑步一定要学好正确的跑姿。