2013杭州半程马拉松和上海半程马拉松

今年已经是2014年了，而且今年的上马和杭马是在同一天。

半程的关门时间应该是在3小时吧，平时有训练的话基本上没有问题。

如果，从来没有训练过，建议在跑前两周进行15公里以上的训练。

另外在比赛中，前程不要跑太快了。途中要注意补水。