感觉自己抗压能力差怎么办
感觉自己抗压能力差怎么办
感觉自己抗压能力差怎么办？抗压能力是我们个人素质的很重要的一个能力，往往一个抗压能力强的人在生活中或者在工作中都是能有很好的发展空间的，那么感觉自己抗压能力差怎么办呢？
感觉自己抗压能力差怎么办1工作中抗压能力差怎么办？
美国作家格雷格·S·里德在《恰到好处的挫折》一书中提出，我们能够在多大程度上放慢脚步，喘口气，并采用新视角，我们就有多大机会从挫折中找到机会。
不管是生活中还是职场中，遇到困难是在所难免的事，而我们最终都要面对并想办法解决问题的。
所以在工作中抗压能力差，我们可以这样来改善:
1、遇到问题不要抱怨，不要害怕
抱怨只会增加负面情绪，害怕会让我们遇到更多的问题，因为害怕不去解决眼前的问题，又会引出新的问题，所以把抱怨和害怕的时间用来想办法解决问题吧。
2、凡事先看优点，再看缺点
遇到问题，找出解决问题带来的有点，而不是只看到问题出现带来的缺点。根据自己的能力，先解决问题，实在不能解决，学会主动寻求帮助，并从中学习别人解决问题的思路，等以后运用来自己解决问题。
3、修炼自己解决问题的能力
工作中随时都会遇到问题，不要逃避，直面问题。
就算刚开始解决的不好，也比逃避问题好得多。任何人都不是一开始就能很好的解决问题的，我们通过多次解决问题的经验教训中，也能总结出自己解决问题的方法，多总结和学习，慢慢你也会很好的解决问题，你解决问题的能力提高了，就不怕遇到问题和挑战，那么你的抗压能力自然而然的就会变强。
人生本来就是由一个又一个的问题构成，厉害的人有厉害的人的问题，普通人有普通人的问题，而如何面对和解决这些问题的方式完全取决于我们自己，勇敢地直面问题，就是直面自己的人生。
感觉自己抗压能力差怎么办2抗压能力差怎么办
当你觉得自己抗压能力差的时候，一定要锻炼自己的抗压能力，想要锻炼自己的抗压能力，要做到这几点，首先一定要给自己充足的心理暗示，让自己正确的认识压力，正确对待压力，才能让我们更好的面对压力时，不害怕，不焦虑，能以更好的个人状态去迎接每一次挑战。
其次我们也不应该害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的一个部分，这样才能面对压力时面不改色，有更好的状态去迎接压力，最后，让自己面对压力的时候迎难而上，这样才能够在每一次的压力中磨练自己的能力，让自己得到充足的进步和改变。
只有当你做到以上这几点，才会让你在面对压力的时候有更加从容的心态，并且有更强大的能力去面对每一次挑战，所以一定要学会锻炼自己抗压能力。
给自己一些心理暗示
给自己心理暗示是很重要的，这样会让我们更好的认识压力去面对压力，我们一定要清楚的知道压力并不是一个不好的东西，一定会给我们带来生活中的负面影响，其实压力正确利用正确看待它能对我们的生活有非常多的正面影响，所以一定不要害怕压力。
其次在面对压力的时候也不应该焦虑，应该学会张弛有度，无论是紧张还是放松，都应该有在压力中提倡，劳逸结合才是最好的，才能让我们心情有松有弛，这样才会更利于自己的心理健康。
不要害怕压力
压力是每个人生活中都会遇到的问题，所以千万不要害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的部分，这样才能面对压力，面不改色，才能让我们有更好的心态去迎接每一次的挑战
所以不妨当遇见压力的时候，微笑着面对他，勇敢的去迎接他，这样才是更好的锻炼自己的心态，锻炼自己的抗压能力。
面对压力迎难而上
最后最终的要的一点就是面对压力迎难而上，当我们正确认识压力并且对压力不害怕的时候，就一定需要自己勇敢的去一项压力把压力当做一次对自我的挑战
享受自己在压力中的改变，享受自己在压力中的每一次进步，这样才能让我们更清楚压力到底是什么东西才会让自己真正的有抗对压力的能力，所以最终我们抗压能力的形成也是在每一次面对压力时完成的挑战。
所以不妨面对压力的时候，勇敢的迎难而上，不要让自己退缩。
感觉自己抗压能力差怎么办3所谓“拍球效应”，可能是有史以来最好解释的一个名词了：拍球时用的力气越大，球就弹得越高。这一道理有生活常识都知道，不用多说，球受到压力就会反弹，我们人也是一样。
生活中免不了感受来自各处的压力，学会和压力相处，甚至利用压力为我们服务，这是我们一生的功课。
有人不禁会反问，难道就不存在没有压力的情况吗？有心理学家曾经做过这样的实验，将被试者置于一个完全没有外界压力的环境中，结果没有一个被试者能够坚持到实验结束。
这是为什么呢？因为没有压力本身就是一种压力，叫做空虚。我们可以在空虚中坚持一天两天，但无法持续下去。
空虚感其实就是一种无意义感，是一种“有的人活着，但他已经死了”的体验。个体为了让自己的生活有意义，就会选择去做一些事情，一旦做出了行动，就会创造价值。在这个过程中，其他压力也就不可避免地随之而来了，因此绝对意义上的无压力状况是不存在的。
压力本身无所谓好坏，只是一个强度的问题。压力太小和太大都是不合适的，那么压力到底在哪个程度才可以最大化工作效率而又不影响身心健康呢？
有心理学家研究出了一条压力管理曲线，横坐标是压力水平，纵坐标是工作表现。随着压力的逐渐提升，工作效率便会随之提升，但是当压力增长到一个峰值即临界点之后，压力再继续增加，工作效率反而会呈现急速下降的趋势。
每个人的抗压能力不同，所以临界点出现的位置也不一样。如果我们要做压力管理，首先就得找到自己的临界点在哪里，自己在什么程度的压力环境中工作效率最高？只有通过多次的实验才能够做到心里有数，然后才能考虑通过什么方式提高自己的抗压能力。
所谓“知己知彼，百战不殆”，既然要和压力打交道，首先要彻底地了解一下它是个什么“东西”。心理学是这样定义压力的：心理压力源和外部反应***同构成的一种认知和行为体验过程。
简单来说，就是压力其实就是一种体验——我们人生中会有无数种体验，有的甜，有的苦，压力只不过是其中的一种而已。
从这个定义中就可以看出，压力是由两个部分组成的：压力源和外部反应，缺一不可，我们分别来说。
压力源即压力的源头，心理学家将压力源分为三大类：生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源。生物性压力源和我们的生理需求有关，比如饥饿、寒冷、病痛、性剥夺，这些压力源会影响到我们能不能正常生存下去。
精神性压力源影响的是我们的精神健康，比如错误的认知和经验、内心的道德冲突和不良的个性特点等，这些压力会让我们陷入纠结、痛苦，严重时甚至会发生心理障碍。
前两种主要是源于个体自身，社会环境性压力源则是社会环境造成的，比如社会重大变革、在社会交往中的人际关系问题等。我们融入社会成为“社会人”是成长过程中的一个重要环节，可以叫做个体社会化。
在这一环节，我们要接纳社会，也要让社会接纳我们，而社会又是一个无比复杂的整体，带来的.压力也是巨大的。这三种压力源可能会同时出现，生理性和社会环境性压力源比较显性，但是精神性压力源往往比较隐性，难以发现。
压力源是压力产生的必要条件，没有压力源就没有压力。但是只有压力源还不够，这些压力必须为我们所感知与体验到，然后才会产生外部反应，这才会产生压力。
也就是说，如果一个压力源无法被人们感受到，那它就不会成为压力。这和压力源的强度以及我们个体的感受能力息息相关
如此，我们也就能够理解，为什么面对同样的压力源，有的人感觉压力很大——因为他更加“敏感”，感受能力更强，所以他的情绪反弹就更激烈。
心理学上所说的压力是我们能够感知和体验到的压力，即人内心的冲突及其伴随的情绪体验，一般是消极情绪。心理学家们将内心冲突大致分为了三类：双趋冲突，即两个同样具有吸引力、都想达到的目标，但我们只能单向选择其中一个，进而，未选择的目的与选择的目的便在内心产生了严重冲突，这有点像我们常说的“鱼和熊掌不可兼得”；
双避冲突，即两个同样让人讨厌、想要避开的事情，但我们只能避开一个而产生的心理冲突，这类冲突比双避冲突更为尖锐，伤害性也更大；趋避冲突，即对同一个目标既想达到又想避开，因为这个目标有吸引力，但又需要我们冒一定的风险或做出牺牲，这是最常见的一种内心冲突；
最后一种是多重冲突，即遇到不止一种冲突的情况，也是最难取舍的一种情况。
从压力源出现，再到我们体验到内心冲突，然后给出反应，这就是压力产生的一个完整闭环。
机体对压力的反应阶段结束之后，就到了机体处理压力的时候了。压力大的话，减轻压力源就可以了，因此处理压力问题其实就是处理压力源的问题。但是如果我们对压力的反应过于强烈，直至超过我们自身的承受能力，就可能会影响到我们的身心健康。
我们来看人体是如何与压力相处的。人的机体中有一套完整的中介系统是用来调节压力强度和性质的，这个中介系统由三个子系统组成：认知系统，能够帮助我们评估压力的强度和性质，让我们正确地看待我们所面临压力的“实力”，从而为我们控制自己的行为提供参考；
社会支持系统，我们不是一个人面临压力，我们有亲人、朋友，以及其他一切我们信任的人，他们可以为我们提供有效缓解压力的环境。特殊情况下，个体处理压力的能力并不强，特别是孩子，但他们的家人却可以做他们强大的后；
最后一个就是我们人体自身的“免疫系统”，机体会在一定程度上保护自己，这是我们的本能。
如果中介系统在强大的压力下失效了，压力持续时间过长或者所造成的影响很严重，我们还有最后一个方式可以自救，那就是心理医生。
心理医生更应当叫做心理咨询师，专为我们处理一些我们自己无法处理的心理问题。相信专业的人做专业的事，学会求助并不可怜，也不可耻。
在这篇文章中，我们只是简单地介绍了压力到底是怎么回事，具体如何应对，可以参考“拍球效应”所讲到的内容。最好的应对方式当然是迎压力而上，压力有多大，战斗力就有多强。
但是，当抗压能力没有那么强，或者压力过大的时候，向专业的心理咨询师求助就显得格外重要了。