专家把脉羽毛球技术：接杀球时，哪只脚在前？

你的问题应该是单打中遇到的。如果从场地正中间画一条线，面对网，右脚在线的前面说明右脚在前；左脚在线的前面，说明左脚在前。如果以判断哪只脚在前做为我们讨论问题的依据，我的回答是都有。

因为在单打比赛中，关于左右脚哪只脚在前其实不是一个问题。问这个问题有点意思，可实际情况是，在准备击球时身体一般是面对球的方向，也就是说对手在左侧击球，我们就面对左侧，反之亦然。如果从对手击球的位置和我们的身体中心画一条直线，在我们两只脚的前面画一条与前面的直线交叉的垂直线，那样的话谈哪只脚在前也是可以的，明白我的意思了吗？就是说，你的问题要从哪个角度看，从场地中间方向来看，一般来说我们都是面对来球方向。如果在左侧，右手持拍的是右脚在前；如果面对的是右侧方向，那就是左脚在前，如果是左手持拍的球友，那就正好相反了。

正常情况下，我们在移动时，与持拍手同侧的脚在准备起动时稍微靠前些，有利于更快地起动，这与习惯有关。大部分运动员的起动脚都是与持拍手一侧，不知你是不是这样？其实，你不用太纠结这个问题，你的问题来源于我们在跑步法的时候，习惯性的是面对场地正中间，但打球时完全不是这样，面对的不是左边就是右边，所以才有这个问题。即便你的习惯与别人是相反的，只要你觉得舒服，都可以。

首先，发球后跟进封网这是几乎不可能发生的。我们专业术语中的封网是前场的、主动的、高于球网的扑推技术，发球后的跟进处理网前球不能叫封网，只能说扑、放或者是拨。你说的这是双打的发接发阶段的基本战术和基本意识，说明你不仅入门了，而且还是进屋了，不错。

发短球后跟进，首先注意的是重心的把握，重心向前，其次是举拍向发球的方向跟进一步至两步，根据对方的回球放网或勾对角质量的好坏，采取回放、推、以及拨、扑的技术来处理。发球后跟进是双打中争取主动、以为我方抢得进攻机会的重要手段，发球后跟进是意识主导，但是否成功，关键看网前技术是否细腻。因此，先从单一技术开始训练，每次训练至少30分钟，包括网前双打的对放、抢高点的拨通球技术和贴网情况下的扑球。其中，双打放网要求球尽量贴网而过；拨球就是在对方放网质量很高的情况下，我们采用的一种技术，要求要在高点，利用拍面与球之间的摩擦向前、向上快速击出。扑球技术在此时需要更加的细腻，因为离网太近，所以不能向前挥拍，而是横向挥拍，拍面要对着球头。

总之，这些技术需要单独训练一段时间才能掌握，再加上实战化的单一发球上网训练，才能用在比赛中。否则，你人是上去了，但因为技术原因而失误太多，这个战术就没有使用的意义了。

后退步法、不顺畅、头顶位置，这些关键词说明你的步法存在三个问题：

1、起动时机不对，说明你的起动步法调整的有问题；

2、第一步转身不够快、彻底，说明你的步法不够熟练；

3、跑动的连贯性不好，说明还是不够熟练。

不仅仅是头顶后退步法，几乎所有的步法要想跑得好，都要做到三点：起动准确、移动快速、回动调整。单就头顶后退步法而言，你的起动不够准确，使你失去了在第一时间加速移动的时机，这是造成你被动的主要因素；第二，头顶区移动的第一步是转身，许多业余球友的步法往往在这一点上有很大的问题，就是转身不够彻底，这也是不能主动击球的原因之一；最后的问题是步法的连贯性。

你可以根据上面的三点对照自己的步法，看看究竟在哪个环节或哪些环节出现了问题，然后抓住问题训练之，有1至3个月的时间，我觉得完全可以纠正这个毛病。