学溜冰的技巧

学溜冰的技巧

学溜冰的技巧，大家都知道溜冰是一项很多人都喜爱的健身运动，但同时溜冰也是一项比较难学的运动，在我们学溜冰时一定要掌握方法和技巧才能更好的学会溜冰，下面就给大家分享学溜冰的技巧吧！

学溜冰的技巧1

放松

新手学滑冰，一定不必过度紧张，放松，越焦虑不安身体就越肌肉僵硬，难以溜起来。

外八字滑冰

滑冰的情况下一定要留意脚要分离溜，以一个外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。

两手晃动

新手滑冰的情况下很怕摔了是由于觉得平衡力不大好，因此能够运用你的两手晃动，来保持你的平衡力。

室内空间大或是群体少

新手最好是去室内空间较为大的旱冰场或是群体较少的旱冰场学习培训，尽量减少周六末去学习。

小伙伴手牵手

新手最好是不必独自一人一个人去旱冰场，最好是带小伙伴们一起，并且是会滑冰的小伙伴们一起手牵手学习培训，那样学起来较为快哦。但要留意的一件事便是假如你需要摔倒了，要赶快撒开小伙伴的手，才可以防止连到小伙伴一起跌倒。

靠墙边/护栏学习培训

假如你是一个人得话，那麼最好是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的，能够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法。

防摔用溜冰鞋脚刹

滑冰的全过程中假如感觉要摔了得话，能够运用溜冰鞋前边的哪个圆溜溜脚刹，就可以立即“刹车踏板”防跌倒。

溜冰鞋码数适合

新手建议一开始溜冰鞋不但码数要适合，并且溜冰鞋的鞋绳要系紧，尽管会感觉好累，可是地面防滑并且学起来较为快，等着你学会了就无需绑得那麼紧了。

当心路面有冰

有些人喝饮料汽水会一不小心把水洒在路面上，一定要绕开有冰的地区，非常容易跌倒的。

学溜冰的技巧2

初学溜冰要准备什么？

1、溜冰鞋

①单排还是双排

单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好，有助于生命安全。

②鞋号固定还是可变

最普通的`轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

2、护具

选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

3、场地

轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。

初学溜冰前辅助训练

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。