健康教育知识广播稿

有学生在学校广播站锻炼身体。我们一般会在播出前提前做一个播出稿。只有广播稿写得漂亮，才能有好的节目效果。你知道广播选秀吗？以下是我整理的健康教育知识播报稿，希望对大家有所帮助。

健康教育知识广播稿1 1，睡前少喝水。

晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。

2.刷牙

睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安然入睡。

3.用温水洗脸

有些女性朋友早上出门前化妆的时间最多。不知道脸上化了多少妆。所以晚上睡觉前一定要注意用温水洗脸。晚上回来不要因为白天工作而觉得太累。脱掉你的衣服，直接上床睡觉。坚持睡前洗脸，可以洗去一部分辐射颗粒和灰尘，保证皮肤干净，让你睡得舒服。

4.睡前1小时关电脑和电视。

如果我们在睡觉前关掉电脑或电视，睡觉时我们的思绪仍然停留在电脑电视里的画面上，所以很难入睡，即使睡着了，也会很快醒来。所以我们应该在睡觉前一小时关掉电脑电视，让大脑休息一下，把电脑电视里的画面过滤掉，然后睡觉。

5.敲胆囊

按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量去清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。熬夜太晚不要敲门(11 pm以后)。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。

6.梳头100次

古代医生证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

7.睡前冥想，对身边的人心存感激。

睡前在卧室冥想，背诵各种美好的祝愿，可以提高心理健康和免疫系统功能。美国心理学家罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)博士指出，那些有意识地向家人、朋友和同事表达感谢的人，不太可能表现出焦虑、抑郁、头痛和肌肉疼痛。

8.散步10-20分钟

由于是晚上，如果条件允许，可以出去走走，时间不会很长，十几分钟就好。如果条件不允许，在客厅里走几圈，会让血液循环到体表，让我们很快入睡。同时，我们躺在床上之后，什么都不要想，不要玩手机，让自己很容易入睡。

9.拉伸变瘦

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，使脊椎保持正确的位置，保证你的体内循环在睡眠时顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有作用。

10，泡脚

忙碌了一天，你会发现脚特别累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。每天睡前用温水泡脚，按摩脚底，可以促进身体血气运行，充分激活和放松肌肉，帮助驱除体内湿气，让你美美睡一整夜。

第一部分健康教育知识广播稿2、

1，读书写字的时候，眼睛和书的距离要一尺。

2.为了保护牙齿，你必须早晚刷牙。

3.看电视时，座位离电视至少两米远。

4.预防蛔虫病和蛔虫病，要注意饮食卫生，不喝生水，生吃水果蔬菜要洗净去皮。

5.心脏在人体的左胸。

6.肺在人体的胸部。

7.流感的预防主要是在流感流行期间，尽量少去公共场所。

8.预防肠道传染病，要防“人从口入”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

9.预防甲型肝炎，要做到以下几点:注意饮食卫生；喝开水；饭前饭后都要洗手。

10.鼠主要传播流行性出血热。

五六年级硕士。

11，苍蝇可以传播肠道感染。

12，预防贫血，多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。

吸烟会导致肺癌。

14.骨头、虾皮、豆制品含有较多的钙和磷。

15，被狗咬伤后，一定要去防疫部门处理伤口，及时注射狂犬疫苗。第二部分:

1.早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。

2.正确的读写姿势有利于保护视力。

3.因为生水含有细菌和虫卵，不能喝。

4.当红眼病流行时，你不能去游泳池游泳。

5.肺的功能主要是不断吸入氧气，呼出二氧化碳。

6.预防近视主要是做到“三要三不要”。

7.甲型肝炎是一种传染性极强的传染病。

8.按时接种卡介苗是预防结核病的一种安全有效的方法。

五年级和六年级的硕士:

9.糖对保护肝脏有好处。

10，不仅要搞好家庭卫生，还要搞好环境卫生。

11，体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。

12，男生青春期初期不宜穿紧身裤，女生不宜穿束腹、束腰、高跟鞋。

13，小孩不能抽烟；因为吸烟对健康非常有害。

14.预防碘缺乏病最简单经济的方法就是长期坚持食用碘盐。

第三部分:

我们的身体由头、颈、躯干和四肢组成。

2.接种疫苗可以预防疾病，保持身体健康。

3、正确的刷牙方法是顺牙刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，下颌面来回刷，从上往下刷。

4.胃的功能是消化食物，吸收营养，排出渣滓。

5.牙齿的主要功能是咀嚼食物。

真正的健康是指一个人的身体、心灵和适应社会、环境的能力都处于良好的状态。

7.脂肪的主要作用是供给人体热量；保持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏和滋润皮肤对人体至关重要。

8.维护公共卫生，必须搞好居民区、街道和公共场所，爱护公共卫生设施。

9.预防贫血，要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

10.急救设施包括急救电话(120)；救护车和医院急诊室等。

合理安排一日三餐

(一)合理饮食

我们生活中最重要的是什么？当然是一日三餐，孩子都知道！但是，为什么有时候做不到呢？一日三餐对孩子的生长发育非常有害。

孩子们吃饭时喜欢选择自己喜欢的菜。这种长期的偏食和挑食，会导致营养不良或营养不均衡。

还有，孩子要少吃零食，最好努力改掉吃零食的坏习惯。零食吃多了就不爱吃正餐，也不能保证身体获得足够的营养。

合理饮食真的很容易。给自己制定一个规律的饮食制度，把一天的食物按照一定的次数、时间间隔、数量和质量分配到每一餐。这样，食物中的营养物质才能被体内各器官充分消化吸收利用，发挥更好的作用，这对身体的生长发育非常重要。

(2)一日三餐。

俗话说“早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃少。”这是很科学的。孩子据此安排一日三餐，确实如此。因为上午的课集中在一天中，孩子的体能消耗高，需要补充能量。早餐一定要吃有营养的，比如高热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶。你绝不能不吃早餐。饿的很难受，头晕，无精打采，上课会打瞌睡。严重的时候甚至会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖下降。中餐也是如此。如果你不吃中餐，你将没有精力学习。中餐通常是一天中吃得最多的一餐，所以食物应该更丰富。各种蔬菜肉类菜肴一定要有，保证摄入足够的热量和营养。也不要忽视晚餐。此时体力活动量减少，需要和消耗的热能更少。吃多了会增加消化器官的工作量，阻碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会做噩梦！但也不能吃得太少，以免睡觉时饿着肚子，影响休息。晚餐最好吃一些蔬菜之类的清淡食物，这样晚上我们的肠胃才能得到很好的休息。

关键点:

1.每个学生每天应该吃多少食物？

每人每天应该吃多少食物？这个不能一概而论，只能根据年龄、性别、学习、工作、劳动强度来说。一般来说，中小学生每天应摄入300 ~ 600克主食。主食的品种要粗细搭配，每餐最好不要吃精米和精粉。

2.制定合理的饮食体系

儿童一次进食时间不应超过5小时。他们应该定时定量进食。不要暴饮暴食、暴饮暴食或饿得不均匀，让他们的胃能装下适量的食物。规律的进餐可以是一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统疾病。

3.可以科学饮食吗？科学饮食，要做到“八不”；

(1)不要暴饮暴食。(2)不要吃得太快。(3)不要分心。(4)不要喝汤泡饭。(5)不要吃热饭。(6)不要偏食。(7)饭前不要大量喝水。(8)不要轻视早餐。

4.“早餐更好”是什么意思？

第一，早餐质量好，能刺激食欲，让人吃得更多。

二是早餐数量多，在人的胃里停留时间长，给人的饱腹感更强，不容易饿。第三，食物的种类好，包括糖、脂肪、蛋白质，可以更好的维持人体血液中葡萄含量的稳定。

5.合理营养与合理膳食的关系。

合理营养就是通过我们合理的饮食，使体内的营养素达到动态平衡和全面合理，从而促进身体的正常生长和健康。合理的饮食是合理营养的前提。没有合理的饮食，就没有合理的营养。没有合理的营养，就没有健康的身体。

健康教育知识广播稿三(主持人甲和主持人乙):亲爱的老师和同学们:早上好！

(主持人甲，主持人乙):今天就为大家播报。我希望你会喜欢它。

(主持人甲):我们都是独生子女，在家里被父母无微不至的照顾，所以身心都有些问题。今天我们就和大家聊聊小学生的心理健康。首先请听小学生心理健康标准。

根据世界心理健康协会提出的心理健康标准，结合小学生心理健康发展的特点，我们将小学生心理健康标准确定为六个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识客观化、社会适应性和行为习惯。

(1)智力发展水平:虽然智力发展优秀的人不一定有健康的心智，但如果智力发展水平低，就根本没有心理健康。因此，一个心理健康的小学生的智力发展应该是正常的。反之，如果智力水平低，就不是心理健康。

(2)情绪稳定性:心理健康的小学生一般情绪良好，开朗、乐观、愉快、满足等积极的情绪状态占主导地位，但同时也能随着事物的变化产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化，就是一种反应，当有喜事发生时，就觉得开心，当有不幸发生时，就产生难过的情绪。另外，可以根据不同的场合适当控制自己的情绪。

(3)学习适应性:一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件愉快的事情，轻松；往往对学习内容有浓厚的兴趣，愿意克服学习中遇到的困难；学习效率高。

(4)自我认知的客观化:心理健康的小学生能够顺利地从自我中心向自我中心转变；我们可以把自己和客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找参考点来评价自己，在对自己的认识中开始表现出客观性。

(5)社会适应能力:心理健康的小学生往往具有独立生活的能力。他们能够自己处理日常事务，适应不同环境下的社会生活，愿意与同学、老师交往，融入集体生活，自觉用社会规范约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，孤立自己，与周围的人格格不入。

(6)行为习惯:心理健康的小学生普遍具有良好的行为习惯，对外界刺激的行为反应适中，不过度敏感或迟钝；他们不会因为鸡毛蒜皮的小事发脾气，也很少表现得莫名其妙。他们的行为符合他们的年龄特征。

(主持人B):学生可以对照刚才的标准进行自我测试。接下来(主持人B):学生可以对照刚才的标准进行自我测试。让我们做一个心理测验。请看问题:

(主持人甲):“别人第一的时候”

在一次期末考试中，肖波获得了全班第一名，而小琪只获得了第七名。老师多次表扬了肖波。如果你是齐，你会怎么做？

(1)很生气，没有搭理肖波。

(2)向所有人说肖波的坏话。

(3)大方地走过去，握住肖波的手，真诚地祝贺他。

(4)虚心向他学习。

(5)如果他有困难，真诚地帮助他。

(1)(2)，这两种做法不要忽视，说明你小心眼。说他坏话就更不对了，损害了别人的利益。

选择(3)、(4)和(5)。这三种方法都很好，说明你胸怀宽广。你会进步更快，更受欢迎。

(主持人乙):有了好心情，才能活得开心，才能学习进步。那如何保持好心情呢？今天，我们给你几招:

(1)不要对自己太苛刻。有的人把自己的志向定得太高，根本没有能力去实现，却在别人面前大谈特谈，被别人嘲讽后，终日郁郁寡欢；有些人要求尽善尽美，常常因为小瑕疵而自责。如果你把自己的目标和要求定在能力范围内，你自然会感觉更好。

(2)不要对别人期望过高。很多人把希望寄托在别人身上，如果达不到自己的要求，就会失望。其实每个人都有自己的优缺点，为什么别人要迎合自己的要求呢？

(3)疏导你的愤怒。当你勃然大怒时，就会做出许多蠢事。与其事后后悔，不如事前控制自己，平息怒火。

(4)偶尔忍耐一下。心胸开阔，看大局。只要大前提不受影响，就不必为小事斤斤计较，减少烦恼。

(5)暂时回避。遇到挫折的时候，要暂时抛开烦恼，做一些自己喜欢做的事情，比如锻炼身体，看电影。

(6)找人倾诉烦恼。如果你把你的烦恼告诉你最好的朋友和老师，你会感到很舒服。

(7)为别人做点事。帮助别人不仅仅是让自己忘记烦恼，更是确定自己的价值，收获珍贵的友谊。

(主持人甲):我还给大家带来了一个心理调节的妙招:如何拥有快乐的心情？尝试以下方法:

1早上第一件事，告诉自己:“我今天很开心。”然后，对着镜子微笑。

总是回忆过去美好的日子，比如，生日快乐的场景，和同学一起郊游玩耍。

3时常默想自己的功德。

4看一些搞笑的段子。

当我们心情不好的时候，我们可以:

1听一首优美的曲子或唱歌。

去跑步，爬山，或者玩球类运动。

打扫你的房间或书桌。

找一个信任的人，告诉他(她)你的烦恼。

5给别人讲个笑话。

6把不开心的事情写出来。

想想看，你还能做什么？把它们写在你的小本子上。

(主持人甲和主持人乙):今天的红领巾播报到此结束。感谢您的聆听！