成人如何自我矫正注意力缺陷多动障（ADHD）？

矫正add本质是对自然的cheating。所以千万别怕吃药。我认为物质是第一重要的。物质决定意识。但我反对滥用以派甲酯、安非他命和atomoxetine为主的adhd治疗药。这些治疗药应当谨慎使用。我更推荐使用健康的，有天然来源的物质，比如，褪黑素、茶氨酸、omega-3鱼油、肠道益生菌、multivitamin等等。其中，茶氨酸是个好东西。l-theanine+咖啡能顶半片哌甲酯。欧美玩家称之为smart coffee。并且，400mg的茶氨酸在日间服用有利于ADHDer晚上的睡眠质量。大家也不要对茶氨酸感到惧怕，这种物质本身是氨基酸，在绿茶中含量丰富。绿茶可是传统的长寿饮料。褪黑素melatonin也是个好东西。其实褪黑素不但ADHDer需要吃，连正常人40岁以后也需要吃。这从原理上就很好解释，这里不细谈了。我甚至认为，对那些不得不起早床的夜猫子，褪黑素就是你们的救星。你生物钟正确了，白天精力充沛，基本的运动习惯养成了。并且，可用茶氨酸和咖啡因提神。那么，很大程度上ADD的症状是可以缓解的。咖啡每天喝两三杯也没问题，TIME杂志前段时间登了报道，喝咖啡有利于长寿。