春运到来了，火车上如何饮食更健康？

水。水是人体不可缺少的，现在火车基本都是封闭车厢，通风靠的是空调，难免车上会很干燥。较远旅途的乘客可以带个杯子，带些自己喜好的茶叶，自己泡茶喝是个不错的选择。如果不带杯子，可以买些矿泉水苏打水或者饮料来补充水分，如果不是一喝就醉的，也可以带些啤酒来喝。

水果。维生素是身体产生不了的必要元素，适当补充维生素也是必要的。象征平安的苹果，脆甜的香梨，酸甜的橘子、橙子，特殊口味的柚子、榴莲，口感不错的草莓（特殊季节），老少皆宜的香蕉（最好尽快吃，容易坏），山竹石榴葡萄桃子樱桃芒果等都是不错的选择。带水果可以在家洗好，火车上直接吃就可以了。

蛋白质。在火车上运动量少，可以适量少带些肉类来补充蛋白质。可以在出发前买一些卤制品（鸡翅、鸡尖、鸡爪、鸡腿），也可以买些包装好的牛肉干，鱼罐头，午餐肉。爱吃鸡蛋的可以买一些茶叶蛋、卤蛋等。觉得在火车上口味淡的也可以买一些麻辣豆干，鸭脖等。

打发时间食品。在火车上觉得无聊，可以买些瓜子，花生，腰果，松子，栗子，开心果，榛子，核桃，巴旦木，葡萄干等来打发时间，也可以和周围的小伙伴一起分享。

零食。在出发前可以去超市零食区转一圈，糖果，巧克力，话梅，果脯，蜜饯，薯片，虾条，果冻，鱿鱼丝，蔬菜圈等，种类繁多，可根据自己口味选择购买。口香糖，木糖醇，薄荷糖等也可以购买一些。

主食。有零食的话可以少带一些主食，喜好方便面（饭）的可以购买一些，八宝粥、黑米粥等也是种类繁多，除此之外，可以买一些面包、饼干等。不喜欢吃甜的可以带一些葱花饼、锅贴、烧饼等主食。?