气血不足有哪些影响?到底是哪些坏习惯导致的？

气血不足不仅仅是中年人，也是现代年轻人经常出现的状况之一。气血不足的主要症状表现在全身经常会觉得乏力，会开始脱发，白发的数量也会增多，皮肤粗糙，暗沉，到了夜晚不易入睡，经常容易被惊醒，手指甲上少有或者没有白色半月形。这些都是气血不足的外在症状表现。

引起气血不足的坏习惯有很多。首先最普遍的就是作息不规律。有的中年人生活压力太大会导致作息不规律，有的年轻人则认为自己年轻气盛，熬夜不会对身体有什么危害，其实不是这样的。经常熬夜会导致我们体内的生物钟紊乱，进一步导致体内内分泌的失调，内分泌失调就会引发多种症状，导致气血不足。

另外，饮食种类单一也会导致气血不足。饮食种类单一，数量少，会导致我们摄入的能量不足。经常不吃水果或者是蔬菜会导致体内维生素和微量元素的缺乏，久而久之，身体就会形成亏损，就会导致气血不足。因此，不喜欢吃水果和吃蔬菜的人往往会在外表上看起来比较虚弱，差别非常明显。

气血不足这种症状是可以调理的。很多人发现自己符合气血不足的各种症状后都非常的恐慌，其实我们不必太过于担忧。我们要调整自己的作息规律，慢慢的减少熬夜的次数，然后坚持锻炼身体，早睡早起，少吃垃圾食品，学会排解生活或者是工作上带来的压力。还要多吃水果和蔬菜，补充身体必需的能量。女性还可以吃一些红枣，红糖等来改善自己气血不足的症状。