儿童跪走训练的目的

此练习的目的在于稳定骨盆，加强脊柱两侧肌肉，增强核心肌肉协调及稳定性。做时跪在垫子上，四肢着地，膝盖分开与臀部同宽。双臂伸直，双手在肩膀垂直正下方，手指张开向前支持住身体，头颈部自然位置，眼睛看着下方。向前伸右臂，向后伸左腿，直到手臂和腿与地面平行。在动作的过程中，保持背部平直。保持姿势3?5秒。缓缓地放下手和腿，回到开始的位置。换右臂左腿再做一次，直到把这组动作做完。每日练习2?4组，每组10?15次。在脊柱位置正确的情况下，保持平衡，无法保持则需要降低难度，如手臂和腿的动作分开完成。保持头颈的位置与脊柱呈一线，保持背部平直，避免过度伸展腰部，防止受伤。注意保护膝盖。巩固之后，可在膝盖下加上平衡垫。