你有什么给正在减肥的人的忠告？

有什么给减肥人的忠告？

脂肪，其实都是吃出来的。脂肪并不是凭空产生。

所以，想减肥，合理的吃，才是最为重要的。

下面给正在减肥的人几个忠告。

1、早餐一定要吃。

有些人因为减肥，于是早餐也不吃了。

她们以为不吃早餐可以减肥更快。

其实，早上才是减肥的黄金时段。

如果不吃东西，肠胃空空的，没有食物可消耗，于是就会分泌更多的胃酸。

长期如此，是不利于健康的。

身体胃酸过多，会影响身体正常的新陈代谢，无法及时有效的把体内垃圾毒素排出，身体会变得更容易发胖。

2、午餐前2个小时一定不要吃过多的食物。

在午餐前2个小时，人体开始感觉到饿。

于是，就有人找各种零食来吃。

而且吃的零食经常是饼干、蛋糕等高热量食物。

那这样的后果就是体重越来越重，身体越来越胖。

如果这个时间段感觉到饿，可以多喝点水或者吃点热量低的水果。

3、晚餐一定要吃。

有些人晚餐干脆不吃。

这也是不好的，会影响到睡眠，也容易导致身体营养缺乏。

晚餐应该要吃，但分量只需达到午餐的一半。

而且午餐要早吃，最好在晚上8点之前就吃，这样就避免身体的热量过多，导致脂肪累积。

4、少点外卖。

要养成自己煮饭的习惯。

上班的时候，能够直接带便当，可以自己根据自己的减肥需要带多少的分量。

而且油脂也比较健康。

而如果经常吃外卖，不仅不健康，而且不利于减肥。

5、不要采用不靠谱的减肥方法。

比如粗暴的催吐的减肥方法、过度节食方法等等。