快乐戒烟法

估计有很多屡戒屡败的老烟民花了很多精力、时间，甚至金钱都没能成功摆脱尼古丁的束缚。其实戒烟根本不需要很强的意志力凡是说我要靠很强的意志力来戒烟的那证明你没有了解吸烟真正的危害你以为吸烟是一件好事所以才需要意志力来抵抗吸烟的危害。其实烟民都知道，只是烟民假装不知道还时常安慰自己没有那么严重吧，产生自欺欺人的想法。

烟瘾难戒主要还是两大因素，一个是生理因素，尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。一个是心理因素，就是毒贩常说的心瘾，很多烟民给了吸烟足够多的理由，吸烟可以缓解压力，其实不然，当你靠吸烟来缓解压力的时候其实你的压力会变得越来越大，你其中还包含了自责，你会对自己的评价会变得更低吸烟根本无助于你抵抗压力，吸烟和应对压力并没有科学上的联系，越吸烟压力越大你不但要去做抽烟这件事而且还要去想这件事。吸烟可以对付无聊，吸烟本身就是无聊。，抽烟可放松自己，欺骗自己，科学表明尼古丁具有兴奋作用导致心率上升，世界上最不容易放松的人就是有严重烟瘾的人，烟瘾越深越不容易放松，所以尼古丁的戒断症会随时找上门来，易怒易爆点上一根烟就好多了，通过抽烟来放松结果导致越不能放松，你一天大部分时间都在抽烟，更难放松下来。抽烟是一种社交方式，其实不抽烟一样可以谈的很好，而且在公***场合抽烟降低别对你的评价普遍认为你是约束力很差，对自己不管不顾的人。甚至有些人不抽烟感觉自己吃亏了为别人牺牲了什么。

明白了烟瘾形成的原因那么戒烟方法就呼之欲出，下面就列出给大家。一、下决定，我决定今天开始不抽了。

二、不要质疑这个决定，开心快乐面对不抽烟的快乐生活，不抽烟就是赚到了，饿死尼古丁这个小毒虫挑起战斗欲望。当你看到别人抽烟的时候调动慈悲心，他们还没有看到吸烟的害处同情怜悯帮助他们戒烟，以帮助他人为快乐。

三、第三点是给不抽烟的人建议，不要强迫他人戒烟，强迫只会把他逼入死角加重他对吸烟的依赖性，万一把他逼成秘密吸烟者他会受到更大的摧残，让他接触那些戒烟成功的人让他们告诉他戒烟以后的生活是多么美好最重要的是在戒断期间你要帮助他，无论他什么感觉假定他很痛苦不要反复告诫他戒烟是件很容易的事，因为他会自己提醒自己，只要告诉他现在的样子很好告诉他你为他而自豪，告诉他他身上烟味没了呼吸顺畅多了，戒烟期间朋友亲人的鼓励是他的精神支柱所以你要重复去鼓励他给她足够鼓励让他对无烟生活充满期望。

使用上面方法戒烟相信烟瘾者5-21天就可以戒除烟瘾，很多烟民都用此方法过上了无烟的幸福生活，克服心理障碍与大家***勉。