头发太少，如何能增加发量？

一年时间，发量稀疏变发量王者也就一年多的时间，发量比原来多了很多。

总结了几点对生发有帮助的生活习惯，最后附上超有用的生发食疗食谱：

1不要熬夜。尽量让自己前半夜就睡，以前的我经常凌晨两三点。

2坚持锻炼身体。一周至少2-3次不少于40分钟的运动，强度没有要求，快走都行。最好能锻炼到有点微汗。

3头皮按摩，每天晚上睡前按摩头皮。没什么手法，就是手指在头皮上轻揉几下。

4不要太过劳累。如果不是那么紧急的事情，累了就休息缓缓再说，我真的发现累的情况下头发就是会掉的比较多，包括身体的劳累和心累。

5饮食保证营养全面。三餐都要吃，最基础的肉蛋奶蔬菜外加一些水果。想控制体重的晚餐少吃主食。少吃甜食也能更好的控制体重和调整皮肤状态。

生发食疗食谱：发量超多的同事给的配方，里面都是黑色食材，以黑养黑，对头发好。

食材：黑米100g，黑豆50g ，糯米80g，花生 40g，黑芝麻20g，黑枸杞20g，红枣跟冰糖适量，牛奶250ml

做法：

1.黑米、糯米、黑豆提前浸泡一晚上

2.所有食材（除黑枸杞）放到炖锅内，加入800ml清水，按煮粥模式

3.煮好以后倒入牛奶，等凉一会后加入黑枸杞即可

香醇可口，每次我都能喝两大碗！！