28天养成一个习惯

28天快速变美

28天养成好习惯

坚持早起一杯温开水，每天至少喝800ml的温水。

少喝碳酸饮料和奶茶，少吃甜食，可以减少糖化。

每天吃一样水果，最好上午吃。

多吃蔬菜谷物，少吃垃圾食物，变美是由内而外的。

每天坚持刷牙2次，每次刷够2分钟。

每周做一次发膜，坚持下来发质变柔顺。

坚持早睡早起，尽量不要熬夜。

坚持每晚泡脚，促进血液循环，可以加一些泡脚花草。

定期修理眉形、发梢、指甲和体毛。

不要用手摸脸、托腮，改掉之后不再容易长痘了。

走路注意挺胸收腹，坐着不要弓背气质会慢慢变好。

每天坚持跟着keep训练20分钟，加速燃脂让体态更好看。

饭后紧靠墙面站立半小时，促进吸收体态好运动之前先做热身，简单拉伸踢腿等动作。

做完运动后记得拉伸，不然变肌肉块。

不买没有用的东西，尽量买高品质的衣服能穿好几年。

出门之前用粘毛器沾走衣服上的毛毛头发等显得人利落。

随身包里带着纸巾、护手霜、口红粉饼，随时有好状态。

健康变瘦

木耳，肠胃清道夫；

口蘑，燃脂瘦身高手；

鱼，瘦身大餐；

冻豆腐，吸脂专家；

魔芋，好莱坞明星青睐的瘦身美味；

冬瓜，超低热量能手；

海带，低热量美食；

土豆，代谢多余脂肪的行家；

西兰花，低卡高纤冠军。

用低热量食物代替高热量食物

1、用粗粮主食代替精细主食；

2、用苏打水代替饮料；

3、用鱼肉代替猪牛羊肉；

4、口感相似的食物吃低热量；

5、用低甜度的水果代替甜品零食。