谁用过过早不食一个月成功瘦下来的？

我在过早不食，四十多天了，第一个月瘦了十三斤，减之前是119斤，现在掉肉慢了，可能基数小了吧。我早上一般都是馒头，凉菜还有黑米粥，偶尔早上吃韭菜盒子还有包子，我是不爱运动的，所以肉看着很松。期间我暴过几次，不过即使调整就好，基数大的话会瘦的快点