八月魔鬼计划表。

八月魔鬼计划表

暑假魔鬼计划表

抓住暑假的小尾巴，跟着计划表，奋起直追，榨干暑假最后一点价值。

1.卷王阶段

这个阶段已经没有多少时间可以浪费了，需要砍掉大部分的娱乐时间，坚持早起。一周拿来刷题复习，剩下的时间拿来预习。

2.同步阶段

这个阶段要重点同步学校作息、恢复学习节奏以及提前预习，准备开学弯道超车。

上午计划

7:00-7:30

早起打卡，起床洗漱。

7:30-8:00

一边吃早餐，一边听英语。

8:00-9:00

黄金时间段，背诵记忆。

(背单词 或重要的知识点)

9:00-11:30

学习。利用番茄钟安排学习任务，配合阿尔法脑波音乐提升专注力和记忆力，快速进入心流状态。

11:30-12:30

干饭时间到，一整天的学习十分需要补充能量缠着妈妈做补脑套餐，推荐碳水/鱼类/蔬菜。

小提示：早起赢一半。

下午计划

12:30-13:00

休息。刷刷手机或者看看课外书都可，切记勿上头。

13:00-13:27

睡午觉，经理论和朗朗实测证明，27分钟是最合适的午觉时长，醒来不会犯困。

13:30-14:00

楼下散步，经过太阳妈妈的沐浴，大脑会分泌褪黑素，防止下午犯困。

14:30-16:30

刷题学习ing保持集中，你有拒绝一切不想做的事的权利。

16:30-17:30

预习，花20%的时间预习80%的核心内容，遇到难点划线，不要纠缠。

小提示：保持集中，困了就闭上眼睛感受自己的呼吸2分钟。

晚上计划

17:30-18:30

干饭时间到，不要吃太饱，因为晚上得早睡。

18:30-19:00

如果上午和下午的计划做到了，可以小刷一会手机。如果没做到，这个时间用来反思。

19:00-20:30

总结今天学习的内容，复盘反思今天的状态，以及做好明天的学习计划。

20:30-22:00

自由活动。可以看一部电影或者追剧放松一下或者运动都是可以的。

22:00-23:00

记忆的第二个黄金时间段，用来背单词特别好海马体会在你睡着了帮你继续加工单词。

阿尔法脑波歌单推荐

1.《逼你学习》

2.《深度集中音乐》

3.《增强专注力》

4.《写作业专用》

小提示：以上均是学习专用BGM。