成年人的长高方法？

成年女性长高的方法一

1、激素治疗

首先想要长高的人群可以先去医院做一个骨龄的检测，观察长骨两端骺线是否闭合，如果没有闭合的话，就还有长高的可能。这个时候，可以在医生的指导下使用生长激素来刺激身高的增长。但是这种情况需要在骨骺线没有闭合的情况下才是有用的。

2、牵引增高

物理牵引方法可以改变人体的脊柱弯曲度，并拉大椎间软组织间隙、关节腔隙等，从而使人体的高度得到临时性的增加。但那是这种借助外力改变人体高度的方法是临时性的，在比较短的时间里，人体会恢复到原有的正常状态，这种方法不会促进骨骼生长，也即不可能永久性地增加身高。

当然，如果你愿意坚持每天做拉伸的运动，也会使你的身体挺拔，从而看起来会有增高的效果。

3、断骨增高

断骨增高术发源于骨科的外固定术，将腿骨截断，再长期施以外力将腿骨向两头拉开，而达到增高的目的。本身，对于双下肢不等长的患者，这是一种非常有效的治疗方法。然而，这种手术风险较高、恢复较慢，可能有造成残疾的危险，不推荐健康人接受这样的手术。

成年女性长高的方法二

1、每天早晚各一次，每次运动负荷为：对墙摸高10次，直臂悬垂30秒，跳绳3分钟。每周1次户外一小时的篮球运动。运动脉搏控制在最大心跳的75%左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。

2、每天一次，每次运动负荷为：每天做引体向上15次左右(一开始做不了可以分段来完成)，跳绳5分钟。每周3次户外一小时篮球活动，运动脉搏控制在最大心跳的75%做左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。

3、每天一次，每天运动负荷为：直臂悬垂1分钟，跳跃性的运动10分钟。每周3到4次户外一小时篮球活动，脉搏控制在最大心率的75%左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。