减肥期间可以喝苏打水吗？千户

饮料受到很多人的喜爱，但也有人担心喝汽水会发胖。那么可以喝汽水减肥吗？汽水有助于减肥吗？

可以喝汽水减肥吗？

其实减肥期间可以喝苏打水。苏打水的热量不高，而且相比传统矿泉水，苏打水的营养价值更加丰富，减肥期间可以适当饮用。

“苏打水”其实就是碳酸钠，俗称苏打水，也就是碳酸水。它没有味道，不含糖或其他添加剂，对人体没有特殊影响。和普通水差不多，也能起到减肥的作用。

除了碳酸氢钠，天然苏打水还含有许多微量元素，所以是一种很好的饮料。

目前世界上只有法国、俄罗斯、德国等少数国家生产天然苏打水。国内市场销售的崂山苏打水和中国内蒙古生产的多维尼、汉泉牌苏打水都是天然苏打水。天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等血浆矿物质和微量元素，呈离子状态，更易被人体吸收。它具有理想的PH值，天然苏打水的酸碱值呈弱碱性，对传递氧气、调节新陈代谢、排除酸性废物、预防疾病是非常必要的。

汽水有助于减肥吗？

汽水不能起到减肥的作用。

很多人误以为可以喝苏打水减肥，尤其是在美国。几乎一半的人每天都喝。然而，这种流行趋势只会使饮食质量变得更差，而不是减肥，他们会增加体重，他们容易患二型糖尿病病，血压升高。有研究表明，经常喝苏打水的人腰围是不喝苏打水的人的5倍，所以苏打水没有减肥效果。

德克萨斯大学对无糖汽水进行了大规模研究，结果显示，食用无糖汽水有害健康。虽然所有志愿者的腰围在9年内都有一定程度的增加，但那些饮食中含有减肥苏打水的志愿者的腰围比不饮用苏打水的志愿者高出70%。研究人员还发现，排除身体活动水平、年龄、糖尿病状况等外界因素的干扰，每天喝两瓶或两瓶以上无糖汽水的人，腰围比不喝酒的人高5倍。

喝苏打水的好处

1，营养丰富:天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等血浆矿物质和微量元素，呈离子状态，更易被人体吸收。

2、调节新陈代谢:理想的PH值，天然苏打水的酸碱性呈弱碱性，这对传递氧气、调节新陈代谢、排除酸性废物、预防疾病是非常必要的。

3.排毒:天然苏打水可以清除人体血液中的部分自由基，排除体内毒素，使人体处于正常的循环和排泄状态。有助于缓解消化不良和便秘的症状。

4、降低血脂:天然苏打水溶解度高，能促进胰岛素分泌和胆固醇分解，使人体远离高血脂。

5、美容功效:具有抗氧化作用，可防止皮肤老化。柠檬+苏打水:有助于刺激食欲，防止皮肤老化，美容养颜。

6、风湿性疾病:经常饮用天然苏打水，可以有效排出体内造成不良影响的尿酸，使患者从痛苦中解脱出来。虽然痛风很难治疗，但是只要坚持喝15-30天的天然苏打水，血液中的尿酸值就会下降。

7.消除结石:肾结石是由于缺水导致尿液中钙浓度过高，苏打水中的偏硅酸和氟化钙有助于分解和消除结石。

8.解酒:苏打水有解酒的神奇功效。给喝醉的人几杯苏打水，他们可以很快从宿醉中恢复过来。

9.平衡体内酸碱:适当饮用苏打水可以平衡酸碱，改善酸性体质，可以减少生病的机会。

10，养胃:对于没有胃酸分泌的人来说，经常喝苏打水可以中和胃里的胃酸，有很好的养胃效果。

11.缓解疲劳:当你工作劳累时，喝汽水可以缓解疲劳。

12、提高睡眠质量:睡眠不好或失眠的人经常喝苏打水，可以提高睡眠质量。