室内运动项目

室内运动项目有瑜伽、转呼啦圈、踢毽子、哑铃运动、有氧舞蹈。

1、瑜伽。

一般来说瑜伽这项运动比较适合女生，当然男生也是可以练习的。如果需要学习，可以先看一些教学视频练，关键是要规范，制定每天的计划，严格执行。

2、转呼啦圈。

呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，适合各个年龄的人来进行运动。

3、踢毽子。

踢毽子也是有氧运动之一，改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子。

4、哑铃。

哑铃是一种简单、经济的运动器材。不仅可以修饰肌肉线条，增强肌肉耐力，通过配合不同的运动方式，还能锻炼上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。这样的力量性运动，在减少对氧气的消耗情况下，也可达到相当的训练强度。

5、有氧舞蹈。

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。