消化系统由____和____组成。

消化系统由消化道和消化腺组成。

一、消化道

消化道是一条从口腔延续到肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食道、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等部位。它是消化系统的重要组成部分，主要负责将食物消化吸收，并将营养物质转运到身体的各个部位。

二、消化腺

消化腺是指消化系统中分泌消化液的腺体，包括唾液腺、胰腺、肝脏、胃腺和肠腺等。这些消化腺的功能是分泌消化液，帮助食物的消化和吸收。

唾液腺分泌唾液，唾液中含有唾液淀粉酶，能够分解食物中的淀粉，使其转化为易于消化的糖类。胰腺分泌胰液，胰液中含有多种消化酶，能够分解蛋白质、脂肪和糖类等营养物质。肝脏是人体最大的消化腺，它分泌胆汁，胆汁能够帮助消化脂肪。?

维护消化系统的方式：

一、保持健康的饮食习惯

定时定量，避免暴饮暴食。食物应多样化，营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入高纤维食物，避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐食物。避免过度饮酒和吸烟，减少刺激性食物的摄入，如辛辣、油腻、生冷等。

二、保持规律的生活方式

保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动和消化液的分泌。保持心情愉悦，减轻压力和焦虑，避免情绪波动对消化系统的影响。

三、注意个人卫生

勤洗手，保持餐具和食品的清洁卫生。避免与他人***用餐具和杯子等物品，以防止传染病的传播。注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，避免口腔细菌对消化系统的影响。